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20个绝招 助你产后轻松恢复身材

已阅读2012-07-16 01:01 来源:凤凰网 编辑:秋菊 分享:

产后新妈妈想要快速恢复曼妙身材,除了坚持适当运动,做好正确的饮食搭配是最为简单有效的方法!蔬菜、主食、肉类等均衡摄入,少吃高脂食品和甜品,帮你轻松瘦下来!

20个绝招 助你产后轻松恢复身材
20个绝招 助你产后轻松恢复身材

  1.保持能量补充。

  如果不为宝贝哺乳,可以摄取与怀孕前相同的热量,这样既可以帮助减去身上不想要的赘肉,又可以维持体力。

  2.每天喝2杯牛奶。

  牛奶中的脂肪含量仅为3%,喝后容易产生饱腹感,既不易使人发胖,又可使身体得到充足的蛋白质、钙质及大量的维生素B、A等营养素。选用脱脂奶也不失为一种上策,脱脂奶与全脂奶中的蛋白质含量是一样的,但有助于控制脂肪过多摄入。

  3.每天吃5两深绿色蔬菜。

  深绿色蔬菜中富含膳食纤维、胡萝卜素、维生素C、钙、铁等营养素,如芥蓝、西兰花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐时先吃这些食物,这样可以增加热量消耗。

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